Beneficios del aguacate

Una de mis frutas favoritas es el aguacate, casi nunca falta en mi mesa, por dos razones fundamentales, es un gran acompañante en casi todas las comidas y al hablar de nutrición el aguacate pertenece a una clase superior por la cantidad de beneficios que aporta.

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Esta increíble fruta nos brinda el 36% del requerimiento diaria de vitamina K, el 30% de ácido fólico, el 20% de ácido pantoténico, más conocida como vitamina B5, la cual es necesaria en nuestro organismo para descomponer los carbohidratos; no siendo esto suficiente nos aporta vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, vitamina E y potasio, conteniendo esta 2 veces más potasio que el plátano.

El aguacate es uno de los pocos frutos que le aporta grasas buenas a nuestro organismo, esto indica que ayuda a mantener los niveles de colesterol. También, por su contenido de ácido fólico es excelente para las mujeres en su ciclo mestrual.

Esta increíble fruta nos aporta 160 calorías aproximadamente y mucha fibra. Es ideal para ensaladas, preparar mantequillas, helados, postres y muchos más!

Y tú, ¿cómo consumes el aguacate?